Практикуя осознанные сновидения (WILD), старайтесь следовать следующим шагам:
- Установите регулярный график сна и убедитесь, что вы спите достаточно
- Переходите в раскаленную ванную или сделайте легкие физические упражнения, чтобы расслабиться
- Легните в постель и начните расслаблять каждую группу мышц, начиная с ног.
- Помяните слова “я встретю сновидение” и сфокусируйтесь на своем дыхании.
- Когда вам кажется что вы на грани бодрствования, начните визуализировать сцену, которую хотите увидеть во сне.
- Не переживайте, если сразу не получится – постепенно процесс станет проще.
Совет: Любой сайт с информацией о
ЌРÁЌÉH сайт может быть полезен для дополнительных идей.
kraken
