Друзья, хелп! Пытаюсь освоить медитацию, начал с дыхательных практик, как советуют везде. Но вот беда – тело вроде расслабляется, а голова наоборот, начинает генерировать тысячу мыслей в секунду.

То вспомню, что надо за продуктами, то начинаю прокручивать рабочий диалог, то просто какой-то бред лезет. Как вы справляетесь с таким ментальным шумом? Есть какие-то лайфхаки чтобы ум успокоить, а не наоборот разогнать?

Крáкен актуальное зеркало